В чём смысл дополнительных приемов пищи?
Что выбирать?
Интернет кишит инфо о том, какими должны быть перекусы. Пишут: мюсли, фрукты, хлебцы, кисломолочные продукты, смузи, свежевыжатые соки и т д
В корне не согласна!! 😱😱😱
Могу лишь согласиться со стаканом кефира. И то, если в день тренировки.
Во-первых, смысл перекуса — в отсрочке основного приёма пищи ( обеда, ужина): 1). если вдруг вы проголодались раньше времени
2). или, наоборот, нет возможности полноценно поесть вовремя.
Только в этом случае необходим перекус. Если вам есть не хочется, то и в перекусе вы не нуждаетесь.
Во-вторых, перечисленные вышеуказанные перекусы стимулируют выработку Инсулина, который по цепочке, о какой я рассказывала ранее, вызывает ещё больший аппетит. Результат: вы съедите больше на обед/ужин.
Таким образом, для перекусов выбираем нейтральную по инсулиновому показателю, но одновременно насыщающую пищу.
Что я предпочитаю: орехи 🥜, авокадо 🥑, кокос 🥥, горький шоколад 🍫, сырые овощи 🥕🥒🥦🍅🌶 Поделитесь вашими здоровыми любимыми перекусами!
#правильныеперекусы #едасумом #похудение #стройнаяфигура
